Setiap orang tentu berharap bisa merasakan kebahagiaan setiap harinya. Namun, akan ada saat dimana kamu harus rela merasakan sedih, kecewa, atau bahkan depresi.
Banyak yang berpendapat bahwa bahagia itu hanya perkara pikiran dan cara pandang terhadap hidup itu sendiri. Sekalipun kebahagiaan nggak bisa selamanya dirasakan, ada kok cara-cara untuk mengusahakannya.
Nah, supaya hari-harimu selalu bahagia, coba deh terapkan 16 tips rahasia di artikel ini. Langsung simak, yuk!
1. Terapi Tertawa
Ibaratnya, tertawa adalah obat buat segala macam ‘ketidakpuasaan’ dalam hidup. Misalnya nih, kamu gagal masuk kampus favorit, putus cinta, lagi bokek, atau berantem sama pacar – obatmu adalah tertawa.
Menurut para ahli, ketika kamu memikirkan hal-hal yang lucu, maka tubuh akan memproduksi hormon kebahagiaan (endorfin). Selain itu, sistem kekebalan tubuhmu pun akan bekerja 87% lebih efektif.
Hmm…coba deh sering-sering nonton film komedi atau ngobrol sama teman yang bisa bikin kamu ketawa.
2. Perbaiki Pola Tidurmu
Tidur ternyata jadi salah satu penentu kebahagiaan seseorang, lho. Jika menginginkan hidup yang sehat dan bahagia, pastikan kamu punya waktu tidur yang cukup setiap hari. Sayangnya, banyak orang mengabaikan hal ini lantaran alasan kesibukan.
Waktu tidur malam yang ideal yaitu 7 sampai 8 jam. Sebaiknya, kamu berhenti beraktivitas dengan alat elektronik atau gadgets setidaknya satu jam sebelum tidur. Terapkan kebiasaan ini secara teratur dan disiplin maka ritme biologismu seterusnya akan membaik. Dalam beberapa hari, kamu bisa merasakan perubahan positif pada tubuh dan keseharianmu.
3. Dengarkan Musik Yang Menenangkan
Musik terbukti efektif untuk menenangkan syaraf dan mereduksi stres. Ilmuwan menjelaskan bahwa musik menghasilkan perasaan bahagia melalui rangsangan di otak. Rasa bahagia ketika mendengarkan musik hampir sama dengan kebahagiaan ketika menyantap makanan.
Selain itu, musik juga bisa menurunkan tekanan darah dan denyut jantung lho. Nggak percaya? Coba deh sesekali dengerin musik klasik atau lagu-lagu atmospheric dan rasakan perbedaannya.
4. Bersihkan Kamarmu
Gimana bisa happy kalau kamar udah mirip kapal pecah? Hehehe. Yuk, jaga kebersihan sekitarmu! Mulailah dari membersihkan dan merapikan kamarmu sendiri. Lalu, nggak ada salahnya bantu-bantu ibumu atau ‘mbak yang kerja di rumah‘ buat bersih-bersih.
Pasalnya, tempat yang kotor akan menghasilkan energi negatif. Sementara, ruangan yang bersih dan rapi akan membuatmu merasa lebih rileks. Bahkan, kegiatan seperti menyapu, mengepel, atau cuci piring bisa jadi cara menghilangkan stres lho!
5. Tuliskan Rencana Dan Tugas Yang Harus Kamu Selesaikan
Cara yang satu ini bakal ampuh meringankan kerja otakmu. Dengan menuliskan rencana atau daftar tugas, maka otak nggak akan terlalu terbebani untuk mengingat banyak hal. Otak akan lebih rileks dan fokus pada satu demi satu tugas yang harus dikerjakan.
Selain memudahkan, membuat to do lists akan membuatmu merasa puas ketika semua pekerjaan dalam daftar itu berhasil diselesaikan. Nah, rasa puas inilah yang kemudian membuatmu merasa bangga dan berbahagia. Berhasil menyelesaikan tugas-tugasmu seperti bisa mencapai gol dalam hidupmu.
6. Sebaiknya, Hindari Multitasking
Menurut para psikolog, orang yang berusaha menyelesaikan beberapa hal dalam satu waktu akan lebih rentan menderita tekanan darah tinggi dan stres. Akan lebih baik jika mengerjakan satu pekerjaan dalam satu waktu. Fokuskan energi dan pikiranmu pada hal itu.
Jadi, ketika kamu sedang mengerjakan draftskripsimu, jangan sekali-kali klik Facebook attau Twitter. Sama halnya ketika sedang berbicara dengan orang lain, jangan malah sibuk mengotak-atik ponselmu sendiri.
7. Pilih Hobi Yang Positif
Pastikan kamu punya hobi yang sifatnya positif, misalnya berkebun, bersepeda, atau berenang. Hobi inilah yang akan membuatmu tetap aktif ketika kamu punya waktu luang. Yup, menyibukan diri dengan hobi membuatmu merasa bahwa hidupmu sudah cukup memuaskan.
8. Ada Kalanya Kamu Harus ‘Istirahat’
Istirahat bukan berarti harus tidur atau nggak melakukan apa-apa. Tapi, luangkan waktu untuk beristirahat dari pekerjaan dan rutinitasmu. Biarkan pikiranmu sejenak kosong dan bebas dari berbagai informasi yang memberi imbas negatif.
Pasalnya, mengakses terlalu banyak informasi justru bisa membuatmu stres dan depresi. Hipweepernah menuliskan tentang fenomena ‘kelebihan informasi’ di sini.
Kamu bisa mencoba meditasi dengan melakukan yoga, baca buku, menulis, atau menari. Istirahat dari pekerjaan dan rutinitas akan membuat hidupmu lebih bahagia. Di saat inilah kamu punya kesempatan untuk men-charge pikiran dan tubuhmu.
9. Coba Deh Pelihara Binatang…
Dibuktikan dalam penelitian bahwa hewan peliharaan efektif untuk menyembuhkan stres dan tekanan. Orang-orang yang punya hewan peliharaan punya resiko 50% lebih rendah untuk terserang penyakit jantung. Mereka lebih bisa mengatasi stres dan depresi daripada orang-orang yang nggak punya hewan peliharan.
Jadi kalau kamu, punya peliharaan apa nih di rumah?
10. Gunakan Aroma Terapi
Aroma terapi adalah salah satu yang bisa menghilangkan stres dan frustasi yang mungkin kamu alami. Semprotkan cairan aroma terapi di kamarmu. Bisa juga gunakan minyak atau lilin aroma terapi yang membuat kamarmu lebih segar dan wangi.
Menurut penelitian, lavender sangat efektif membuat pikiran menjadi lebih rileks. Sementara, rosemari terbukti meningkatkan kekuatan otak dan mengurangi rasa panik atau gelisah.
www.narsisdigitalprinting.com
www.narsisdigitalprinting.com
0 komentar: